주위에서 구할 수 있는 천연 마그네슘 영양제!

주위에서 구할 수 있는 천연 마그네슘 영양제!

필수 영양분들 중에서도 유독 결핍이 자주 일어나는 마그네슘!
그렇기때문에 꼭 마그네슘은 챙겨드셔야 한다고 하는데요
우리 주위에서도 마그네슘가 다량 함유되어있는 음식들이 많다고 해요~
주위에서 구할 수 있는 천연 마그네슘 영양제!
지금 시작합니다! 빠빰!

 

 

먼저 천연 마그네슘 영양제를 왜 챙겨먹어야하는지
먼저 설명해드릴게요 ㅎㅎ
마그네슘은 신진대사, 근육의 움직임, 단백질 합성 등
우리 몸에 꼭 필요한 필수적인 역할을 수행한다고 해요
그렇기 때문에 마그네슘 결핍증상으로 눈떨림, 근육경련,
혈압 상승, 골밀도 감소 등이 있다고 하네요

 

 

천연 마그네슘 영양제 1. 다시마
다시마는 100g 당 760mg정도의 마그네슘이
다량 함유되어있는 천연 마그네슘 영양제로 칼륨, 섬유질 등
우리 몸에 꼭 필요한 영양분을 다량 함유하고 있기때문에
꼭 챙겨드시는 것이 좋다고 합니다!

 

 

천연 마그네슘 영양제 2. 잡곡류
아무래도 마그네슘을 챙겨먹는 것이 귀찮으신 분들이 있으실텐데요.
그럴 땐 잡곡밥을 만들어서 마그네슘을 섭취해주시면 된다고 합니다!
잡곡밥은 일반 하얀 쌀밥보다 많은 양의 마그네슘을 함유하고 있으며,
섬유질, 칼슘, 칼륨등 우리 몸에 필요한 무기질도 풍부하다고 하네요~

 

 

주위에서 쉽게 구할 수 있는 천연 마그네슘 영양제에 대해 알아보았는데요.
몸에 좋고, 꼭 필요한 마그네슘이지만 400mg 이상의
과도한 섭취는 부작용이 따를 수 있으니
일일 권장량 꼭 지켜서 드시는 것이 좋을거 같습니다!