숙면 취하는 방법은?

숙면 취하는 방법은?

 

 

우리 삶에 있어 잠은 매우 중요합니다.
잠을 제대로 자지 못할 경우에는 다음날 생활에
지장을 미치게 되며, 장기적으로는 건강에도
악영향을 미치기 때문이라고 합니다.
따라서 잠을 청하기 힘들다면 숙면 취하는 방법으로
"건강한 잠"을 잘 수 있도록 노력하는 것이
좋다고 합니다.

 

 

숙면 취하는 방법으로는 어떤 것들이 있을까요?
불면증에 시달리는 사람들을 보면
대부분이 스트레스에 시달리고 있거나
우울증, 불안장애를 겪고 있다고 합니다.

 

 

따라서 숙면 취하는 방법으로 매일 가벼운
운동을 해주는 것부터 시작하는 것이 좋다고 합니다.
격한 운동이 아니더라도 매일 가벼운 운동을
꾸준히 하는 것은 혈액순화을 도와 적절한
신체 피로감을 더하여 깊은 잠을 잘 수 있도록
돕는다고 합니다.

 

 

하지만 운동을 하더라도 잠들기 전에 하는 것은
오히려 신체를 더욱 깨워 잠들기 힘들게 만든다고 합니다.
하여 운동을 하더라도 잠들기 직전에 하는 것은
피하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

불면증을 앓고 계시다면 숙면 취하는 방법으로
카페인이 들어간 음료나 알코올이 들어간 음료를
가급적이면 자제하는 것이 좋다고 합니다.
이 음료들이 깊은 수면을 방해하는 주범이기
때문이라고 하니 주의해주시면 좋다고 합니다.